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Vitaminas e Suplementos: Qual o Melhor Horário Para Tomar?

E lá família bem-vindos mais, um, vídeo, aqui, no nosso canal, no vídeo de hoje, eu vou, conversar com, você sobre, uma dúvida que está sendo, recorrente, aqui, no canal; qual, o melhor horário para tomar vitamina c, márcio, para tomar as vitaminas os minerais os suplementos eu fiz, uma série de vídeos De semana passada sobre vários produtos suplementos de caminhos minerais que melhoram a sua imunidade e as dúvidas começaram, a pipocar mas é para tomar, tudo junto é para tomar, vitamina c, junto com, a vitamina d, junto com, o magnésio é para tomar de manhã, para tomar, a Noite é para tomar com, o estômago vazio, ou, estão, puxei, então, para tirar, essas, dúvidas, eu resolvi, fazer esse, vídeo, aonde, eu vou, mostrar, para você, qual, a melhor maneira de você estar fazendo, a suplementação de seus produtos, a assistir esse vídeo até, o final se, você Não é inscrito estrela, se não paga nada, tá pessoal basta clicar em, inscrever-se não se esqueça de marcar, o sininho e não se esqueça de marcar todas, tá bom vamos começar pela manhã de manhã é um momento muito importante, como, nós, já, falamos, aqui, no canal, o Seu corpo passou várias horas sem se alimentar torno ele de 6, 7 8 horas sem se alimentar e também sem ingerir água ou ingerindo muito pouco posso conquistar desidratado é muito importante e aí, a primeira substância primeiro suplemento que você deve tomar pela manhã é água você Precisa reidratar o seu corpo muito importante esse momento de reidratação e eu gosto muito da água com, limão porque, você, tem, o poder do limão que é rico, em ácido, cítrico rico e limoneno rico, em ácido ascórbico na forma de ascorbato que é vitamina se então ele Tem um poder antioxidante alcalinizante muito poderoso então eu faço, a minha água com, limão eu espreme, um limão em, um copo de 250 ml completo tem cima com ar e vou e quando, ela está, no finalzinho acabando eu vou, lá e pingo umas gotinhas.

Tá de própolis porque próprio irmão assim porque, o própolis pessoal ele é rico, em polifenóis compostos, fenólicos e esses polícia nós também, são antioxidantes, o própolis é um antibiótico, natural neste momento que você quer reforçar a sua unidade é tudo de bom e além eu acho muito Saboroso então eu tomo, a minha água essa aqui já é o meu segundo, copo da pessoa que já meu segundo, copo hoje de manhã é muito mal.

Tá a primeira suplementação que eu faço é a minha água com, limão e próprios eu tomo contorno de meio litro pela manhã eu não gosto de ingerir é cápsulas logo, pela manhã eu vou explicar por que porque depois da minha água com, limão eu gosto muito do Café que também é uma substância com, muitos compostos fenólicos antioxidante além de ter trimetilxantina que são estimulantes naturais anorexígenos naturais que são anorexígenos são substâncias que tiram a sua fome aquele apetite voraz para quem quer emagrecer, o café é um excelente aliado que eu gosto muito de Café mas o café tão problema ele é um grão por ser um grão ele tem antinutrientes o que que é isso mas esses antes, mil clientes prejudicam a absorção de vários minerais como por exemplo magnésio então não é uma, boa hora de se, tomar o magnésio e Pela manhã para quem como eu tomar, café então, eu vou mostrar no decorrer do dia, o melhor horário para você fazer, a suplementação dessas substâncias acompanhe comigo tudo bem estamos, no meio da manhã, são 10 horas agora, então é uma, boa hora de tomar alguns suplementos que São favorecidos, a sua absorção exatamente pelo fato de eu estar em jejum e o primeiro e de suplementos é a clássica vitamina c, a minas e é isso aqui é um grande vitamina c eu vou deixar.

Tá passou todos os suplementos que eu tô falando aqui vou deixar na descrição do vídeo para ficar fácil, para vocês então é uma, boa hora, você tomar, vitamina c ele é hidrossolúvel facilmente absorvível é importante cima quando, o sistema imunológico, a fórmula já falamos, em outros vídeos Na produção ali de anticorpos na produção de leucócitos, mas não só isso também na produção de colágeno, né para quem, quer ter, uma, pele, mais, bonita, mais jovial as mulheres aí, também, o oi dante, poderoso então, a vitamina c é, essencial em vários processos em uma, boa Hora para se: tomar vitaminas exatamente esse horário, eu também, tomo e eu vou tomar junto com, a vitamina c um complexo para minhas articulações que eu já estou com; 46 anos já estou preocupada em prevenir, a minha minhas articulações como eu tomo suplemento a base que é Esse aqui eu vou deixar na descrição aí também ele é a base de colágeno tipo 2 que é que o colar tipo 2 faz ele recupera ali as cartilagens das, nossas articulações principalmente, a nível de joelho tanto incomoda tanto as pessoas na sua formulação também tem uma Manganês tem magnésio e vitamina c e tem cinco que além de tudo também é um fator importantes para melhorar, a imunidade tô, tomo, duas cápsulas junto com, a vitamina c na terça e suplemento e toma duas cápsulas de um brinde de magnésio que eu tomo cadê ele.

Tá aqui ó um blend zinho de magnésio que ele tem três tipo oi ju magnésio talvez seja, o mineral mais importante para se, fazer a suplementação não só pelo fato de melhorar, a imunidade mas toda, a sua questão óssea de articulação de retirada de cálcio, das, artérias Participa de mais de 300 reações do corpo ea nossa água aqui, no brasil nosso solo é pobre e magnésio muitos brasileiros estão com, níveis baixos, magnésio e esse blend é interessante porque ele tem três tipos é o citrato é o dimalato e é o magnésio glicina que Tem absorções em momentos diferentes e funções diferentes para tecidos diferentes, eu gosto, muito de silent também, tomo dois duas cápsulas desse brand nesse momento então, são 54 sozinhos aqui para vocês ver que eu tomo tudo uma, vez, está com, sol oi e pronto, então 10 horas são Esses os suplementos que eu tomo conforme, o vou falar aqui pessoal esses são suplementos que eu tomo, tá tô tô dando um exemplo dos que eu tomo claro existem outros isso varia muito eu suspendo alguns indeterminado período passo, a tomar outro mas é só para vocês, terem Um exemplo hora do almoço é hora de tomar os suplementos as vitaminas e os minerais as substâncias lipossolúveis o quê que significa isso significa que algumas substâncias como eu vou mostrar para vocês aqui têm uma absorção muito favorecida na presença de gordura gordura é essa que vai Estar na sua refeição então é importante que você tome esse suplemento ou antes da refeição ou durante, a refeição é o caso por exemplo, o ômega 3, o ômega 3 além de ter, a sua absorção favorecida na presença de gordura, também não deixa, dar aquele gosto de Peixe o cadáver quando você toma, o ômega 3 só com, água de estômago, vazio então, tem, essas, duas, vantagens, frisar de novo com, relação ao 63 como eu sempre falo cuidado com, esses, ômegas 3, são vendidos em farmácias, tá pessoal quantidade de rpa de dh mesmo que Esteja lá no rock é baixa então não vai adiantar é importante que você invista em uma, boa marca de ômega 3 eu tomo duas cápsulas de ômega 3.

No horário do meu almoço um outro produto que tem a sua absorção favorecida ali na presença de gorduras, são as vitaminas oleosas é o caso da vitamina que eu tomo aqui a vitamina d, a vitamina k2 e, a vitamina é antigamente eu tinha que comprar separado a É a dei a cada dois, mas agora, já chegou, no brasil que fosse irrita muito, a minha vida além de ficar mais barato esses, a cápsula sim oleosa as vitaminas oleosas precisam estar em cápsulas oleosos muito importante que já tem a cada dois já tem.

A de que já tem, ah e não facilita bastante eu vou deixar, a função do vídeo e aí eu também, tomo duas cápsulas ali antes do meu almoço depois vem a coenzima coenzima q10 pessoal ela tem uma absorção muito baixa muito baixo então é preciso que você Faça, a suplementação de coenzima e quem faz durante, o almoço porque, a gordura favorece, a absorção coenzima é fundamental, no aumento de energia na melhora das mitocôndrias para quem já passou dos quarenta anos que tem uma tendência de produção menor a partir dos 40 anos de cozinha É importantes quem toma remédio para colesterol, essas estatinas é obrigatória, a suplementação de coenzima q10 dá mais energia mais posição é antioxidante tão também é uma cápsula deve ser tomada ali durante, a refeição eu tomo uma cápsula, depois venha cúrcuma eu tomo, cúrcuma em cápsula por que Que eu tomo cápsula porque eu tomo uma marca que é 95 por, o cume nós é um extrato padronizado ela já, vem nos curcuminoides, já, purificados, então é um, poder, anti-inflamatório, muito grande então me ajuda muito na inflamação subclínica quem, já, passou de uma, certa idade também.

Eu recomendo a cúrcuma fortemente somente pessoas tem problema de ser, no lixo pessoas têm problemas nas articulações aquela inflamação nas articulações, a cúrcuma e aí precisa ser, o extrato padronizado 95 % corpo milhões ajuda muito toma duas cápsulas de cúrcuma o que a cúrcuma também têm uma Absorção baixa então é preciso que ela seja misturada com, gordura bom e finalmente, o complexo ver complexo b, também o tombo durante as minhas o meu almoço porque tem ali a sua, a sua absorção favorecido muitas pessoas me perguntam, aí, para criança, moço, dosagem, para criança, geralmente, Criança ali entre 5 e 12 anos é a metade da dose de um adulto a criança de 5, a 12 anos é metade da dose um adulto criança passou de 12, anos já pode, ser, considerado, adulto, ok, pessoal, também da tarde, eu não, gosto de comer, nada, Porque infelizmente no meio da tarde nós temos uma tendência, a consumir alimentos muitas vezes não muito saudáveis geralmente alimentos semiprontos, porque, nós estamos, no trabalho tem, dificuldade preparar alguma coisa então, eu sempre, levo comigo um pacotinho de aminoácidos essenciais são os oito aminoácidos, essenciais e nesse momento Que nós não estamos podendo fazer os exercícios corretos de forma de quatro principalmente para mim que já passei esse 40 já estou 46 aí eu tomo um pacotinho de aminoácidos essenciais porque porque ele vai proteger, a minha massa magra vai me fornecer, os aminoácidos que eu preciso.

Do meu sistema imunológico para mim as enzimas então eu acho muito prático você fazer esses aminoácidos essenciais é só colocar na água e mistura e, tá pronto não é um negócio muito fraco e tomo junto eu tô tomando esses dias probióticos.

Tá tomando probióticos que são importantes para proteger nosso intestino, intestino, está, diretamente, ligado com, a imunidade eu estava tomando kefir também, o bom probiótico excelente na verdade, mas o meu kefir morreu meu kefir morreu aí eu tive que voltar a tomar as cápsulas estamos, duas cápsulas de Probióticos e tomo os meus aminoácidos essenciais é só isso que eu tomo na parte da tarde tá bom então chegada à noite quais os suplementos eu devo tomar a noite moacir bom eu optei fazer mas uma, suplementação com, vitamina c de novo massinha eu tomo 2 gramas De vitamina c porque esse momento pessoal nós precisamos ter, a nossa imunidade muito, reforçada e, a vitamina c ea vitamina d, são primordiais nesse, processo, magnésio, também então, eu prefiro dividir, a minha dosagem de vitaminas em um grama de manhã e 1 grama, a noite também faz Complementação de magnésio treonato mas magnésio de novo moço porque tal né porque, o magnésio treonato atravessa, a barreira hematoencefálica e vai atuar, a nível de sistema nervoso central para mim que isso tudo muito eu preciso do magnésio lá na porque é melhor a minha, a minha cuidado Meu raciocino é também promove um relaxamento por isso que eu tomo à noite ele atravessando a barreira é mais safado causa um relaxamento porque o mar eu acho os vasos sanguíneos e também atua a nível do sistema nervoso central favorecem que você temos sono de melhor qualidade.

Tá muito importante a suplementação de magnésio à noite pode ser que o estômago vazio pode ser consultor mundo, cheio, tá pessoal não faz diferença nesse caso ali nas, vésperas de ir para, a cama também, o óbito em fazer mais um saquinho de aminoácidos, essenciais porque, moacir porque Quando eu falei que somente para quem já passou dos 60 anos que o processo de sarcopenia está mais acelerado que a perda de massa muscular é importante prover os aminoácidos essenciais para evitar essa perda de massa, muscular e também fornecemos há, milhões necessários, para, a produção de Enzimas produção de anticorpos produção de macrófagos todo, o sistema imunologico então não é interessante fazer refeições antes de ir para cama, isso prejudica, o sono prejudica seu gh é muito ruim, para sua, saúde, então, você, tomando, um, pa quem, sabe, não, achas, sociais é uma, opção, para Quem pode bastante interessante você precisa tomar, todos, esses suplementos é obrigatório não, eu de exemplos, para você está tem pessoas que tomam mais tem pessoas que tomam menos se você quer saber quais os ideais para você, eu fiz, vídeos separados de cada, um desses, suplemento, não, deixe De assistir também à noite eu gosto de tomar os meus chances mas aí é assunto para outro vídeo que inclusive eu já gravei não perca esse vídeo para que vocês tenham gostado se deve ter sido, o último não deixa de compartilhar, espero vocês, a nossa próxima conversa Pessoal até lá